Los ajustes ergonómicos: la pantalla debe estar a la distancia del apoyo y solo un poco por debajo del nivel de los ojos. De esta manera, se contribuye a achicar la tensión en el cuello y se evita exigir la inspección más de lo conveniente.Sin levantarte de la silla: cuando noto el cuerpo rígido en la oficina hago estos ejercicios que aconseja
Utiliza alarmas o aplicaciones de administración del tiempo que te recuerden hacer una pausa activa cada 60-90 minutos. La consistencia es clave para obtener beneficios a largo plazo.La flexibilidad dinámica, que combina ejercicios de estiramiento y movimiento, es una excelente manera de mejorar la flexibilidad, aliviar la tensión muscular y pre
Seguro que no es la primera vez que oyes charlar sobre las pausas activas en el trabajo. Estas son, sobre todo, necesarias para quienes pasamos la veterano parte de nuestra marcha en posiciones estáticas.Las pausas activas son una inversión en la salud y el bienestar de tus trabajadores. Al implementar un widget de pausas activas en tu empresa, e